Prvi poskusni tek po več kot 2 mesecih

Hej, hej :) sončni dnevi se kar vrstijo in odločila sem se, da grem na prvi poskusni tek po dolgem času. Najprej sem si mislila, da bom upoštevala katerega izmed programov za tek, ki sem jih dobila na internetu, vendar sem si premislila. Šla sem po progi, ki jo poznam, odtekla par minut in potem je sledila hoja do doma.

Vir: http://tecemo.aktivni.si/nasveti/o-tehniki-teka-v-naravi/

Za merjenje rezultatov sem uporabila mobilno aplikacijo Sports Tracker, s katero nisem najbolj zadovoljna, saj mi ne meri pravilno razdaljo, ampak jo skoraj vedno skrajša. A če bom tekla po isti progi, mi bo vseeno služila za spremljanje napredka, saj ima možnost krogov in štoparico. Pravilno razdaljo pa bom pogledala na Google maps.
Moj današnji trening je potekal v treh fazah:

1. del: ogrevanje s hojo 8:25, 900m
2. del: počasen tek 5:53, 750m, povprečna hitrost: 7.65km/h
3. del: hlajenje s hojo 11:19, 1km

Skupno sem potrebovala 25:37 in naredila 2.65km. Sport Tracker mi je odčital 260m manj, kar je skoraj 10% razlika. Skupna povprečna hitrost je bila 6.2km/h.

Počutje med tekom: 

• tresoči zgornji del nog kot da bi se mi tresla vsa maščoba, ki je nabrana na stegnih in zadnjici :D vedno imam tak čuden občutek, kadar grem po dolgem času tečt, saj se mi zdi, kot da se vsa maščoba premika levo in desno - še bolj grozn občutek kot dejansko v resnici izgledam :) 
• bolečine v kolenu nisem začutila

Po teku:

• občutek brez kondicije ni ravno prijeten

• pojavila se mi je bolečina v kolenu, namazala sem se s Favn 23, ki daje občutek hlada in nekako pomiri vse skupaj

 Cilji za naprej:

• 3x tedensko uvajanje teka (minimalno to razdaljo, ki sem jo danes pretekla)
• redno delanje vaj za koleno 
• več pozornosti posvetiti razgibalnim in ohlajevalnim vajam

Pitje vode do sedaj :) moja teža je te dni nihala med 61 - 62kg, kar pomeni, da bi ob srednji aktivnosti morala spiti cca 2.6l vode. To mi je tudi uspelo :) V aplikaciji sem nastavila, koliko bi morala spiti, če bi bila aktivna, da mi pokaže dejansko količino popite vode.

Z vključno današnjim dnem naj bi z dosedaj zaužito vodo obnovila ravnovesje v telesu in tako izpolnila svoj prvi cilj v tej aplikaciji :)

Toliko za danes, se slišimo v prihodnjih dneh :)